100 kg

[...] takich nie będzie;) swego czasu na każdym treningu na siłowni robiłem 5 serii siadów a w dni bez siłowni interwały i zayebiście szło do przodu, doszedłem w ten sposób do 10 interwałów 45/15 i 5 przysiadów ze 100 kg z zapasem zrobionych, bez żadnych negatywnych efektów;) wszystko się da ale stopniowo, następnym razem zakwasy będą mniejsze.

[...] butow, a ty tak chyba robisz. A staralas sie high barowo robic nisko zejsc i bardziej w pionie w tych butach? No ciekawe, mysle ze jak mam robic wlasnie tak na czworki bardziej to buty mi pomoga. Btw plecy mam w ogole nie przyzwyczajone do ulozenia sztangi tak wysoko, cisnie ta sztanga jakby ze 100 kg wazyla. Pewnie 2-3 tyg i sie przyzwyczaje.

[...] 66% skrobia, 22% laktoza, 8% błonnik, 4% sacharoza Mało węglowodanów, bo nie miałem komputera, jak przyrządzałem i mi się wszystko pomyliło. Pozostały wysiłek fizyczny: 100 kg ziemniaków, przerzut z jednego samochodu do drugiego i wniesienie do piwnicy 2x 50 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc8dd2864b074bfcba3595a86bb8458d.png Zmieniony przez - [...]

Dieta na masę przy wadze 100 kg, a Ty ustawiasz bilans na 3 tysiące kcal? Oblicz jeszcze raz swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

100 KG 357921 Zdjęcie ławki. Filmik z wyciskania. http://pl.youtube.com/watch?v=ZOoDELbTI9Q

100 KG adrian0627 Zdjęcie ławki. Filmik z wyciskania. http://pl.youtube.com/watch?v=V4f_SHu_9IQ

100 KG cichy33 Zdjęcie ławki. Filmik z wyciskania. http://pl.youtube.com/watch?v=J5p9rCxU5Uw

100 KG dripss Zdjęcie ławki. Filmik z wyciskania. http://pl.youtube.com/watch?v=NTv9689LNNI Zmieniony przez - Kelton w dniu 2008-08-07 09:59:47

100 KG dzyndzel001 Zdjęcie ławki. Filmik z wyciskania. http://pl.youtube.com/watch?v=fMtJXogNmUQ

100 KG flakers26 Zdjęcie ławki. Filmik z wyciskania. http://pl.youtube.com/watch?v=jlbY78KhOl4

100 KG major161 Zdjęcie ławki. Filmik z wyciskania. http://pl.youtube.com/watch?v=-HSC5DIFg3s

100 KG nick0n8 Zdjęcie ławki. Filmik z wyciskania. http://pl.youtube.com/watch?v=W9zMQXuSssw

100 KG t137 Zdjęcie ławki. Filmik z wyciskania. http://pl.youtube.com/watch?v=IcY7PEZgFWg

[...] Łydka 42cm jest 41 Udo prawe 70cm jest 66 Udo lewe 65cm jest 62 Talia 106 jest 100 Klatka 106cm na wdechu 110cm jest 108 na wdechu 113 Ramię 40 jest 38 Waga 100 kg jest 96 Wrzucam fotkę oceńcie.

podobnie jak vorhil. Przed tym wyciskalem 100 kg teraz mam problemy zrobic 5 powtorzen 70 kg, spadki w sile sa naprawde duze. Wedlug mnie serii jest o wiele za duzo, musialem sobie zrobic przerwe bo wyraznie czulem sie przetrenowany. Jadlem 200g bialka i 300 g wedli 20 g tluszczu roslinnego. ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

Ja bym zaczął dzielić trening , jeśli nie jesteś " zielony " i w martwym kilka razy machniesz ta 100 kg , oczywiście na redukcję najlepiej skupiać się na bazowych ćwiczeniach ;-) a w przyszłości też 3 dni treningowe tylko możliwe ?

Ponadto to jest z ciezarem jak pisalem jesli ktos wyciska 100 kg. to 1 tydzien 1 trening - serie 10X62kg/8X65kg/8X67kg/6X70kg/maxX75kg 2 trening - serie 10X62kg/8X65kg/8X67kg/6X70kg/maxX75kg 2 tydzien 1 trening - serie 10X65kg/8X67kg/8X70kg/6X72kg/maxX77kg 1 trening - serie 10X65kg/8X67kg/8X70kg/6X72kg/maxX77kg 3 tydzien 1 trening - serie [...]

to znaczy że zawodnik np. 52 kg który nie wyciska 100 kg a jest jednym z najsilniejszych w tej kat. nie ma po co przyjerzdżać? niech mi to ktoś wyjaśni!

[...] Anse-Bertrand, Guadeloupe Residence: Paris, France Height: 1,80 mt Arms: 55 cm Chest: 1,45 mt Waist: 70 cm Thighs: 69 cm Calves: 49 cm Off Season Weights: 100 kg Competition Weight: 96 kg Oficjalna strona: www.sergenubret.com 1958 Mr. Guadeloupe 1960 IFBB World Most Muscular Man 1970 NABBA Mister Univers 2nd 1970 IFBB Mr. [...]

Właśnie też tak dzisiaj sobie pomyślałem na siłowni, że na bary bym wzioł napewno 90 może 95kg a w wl 100 kg tylko. No, ale trzeba wziąść pod uwage to, że w wyciskaniu od czuba glowy jest koło 60% długości ruchu z pełnego wycisku z klaty więc różnica musi być spora.